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Meditação Nadabrahma
A meditação Nadabrahma
dura uma hora e tem três estágios.
É um método sentado, no qual o gemer
e os movimentos das mãos criam um equilíbrio
interior, uma harmonia entre a mente e o corpo.
Adequada para qualquer hora do dia, tenha o estômago
vazio e depois, permaneça inativo por pelo
menos quinze minutos.
Portanto, na Nadabrahma, lembre-se disto: deixe
o corpo e a mente ficar totalmente juntos, mas lembre-se
que você tem que se tornar uma testemunha.
Caia fora do corpo e da mente, lentamente suavemente,
pela porta dos fundos, sem nenhuma luta, nenhum
conflito. Eles estão bebendo - você
dá o fora e os observa do lado de fora.
Primeiro Estágio: 30 minutos
Sente-se numa posição relaxada com
olhos fechados e lábios colados, comece a
gemer alto o suficiente para ser ouvido por outros
ao seu redor. Isso irá criar uma vibração
pelo corpo todo. Você pode visualizar um tubo
oco ou um vaso vazio, preenchido apenas com as vibrações
dos gemidos. Chegará um ponto em que o som
continua por si mesmo e você se torna o ouvinte.
Não existe nenhuma respiração
especial e você pode alterar o tom ou mover
o corpo um pouquinho, de maneira suave, se sentir
que gosta disso.
Segundo Estágio: 15 minutos
O segundo estágio é dividido em duas
seções de 7 minutos e meio. Na primeira
metade mova as mãos, com as palmas para cima,
num movimento circular para fora. Começando
no umbigo, ambas as mãos se movem para frente
e então se dividem para fazer dois grandes
círculos opostos, para a esquerda e para
a direita. Os movimentos devem ser tão lentos
que, às vezes, parece não existir
nenhum movimento. Sinta que você está
dando energia na direção externa,
para o universo. Depois de 7 minutos e meio vire
as mãos, palmas para baixo, e comece a movê-las
na direção oposta. Agora as mãos
irão em direção ao umbigo e
se afastam externamente para os lados do corpo.
Sinta que está recebendo energia para dentro.
Assim como no primeiro estágio, não
iniba qualquer movimento lento e suave do restante
do corpo.
Terceiro Estágio: 15 minutos
Sente-se absolutamente quieto e tranquilo.
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